A laikusok ill.a kezdők számára összegyűjtöttem pár bemutató videót az egyszerűbb gyakorlatokról.
Dead Lift:
Guggolás KB talpal felfelé (Gobble squat):
Swing:
Military Press:
Figure 8 (Nyolcas figura)
Clean:
Figyelem: senki ne kezdje el otthon egyedül. Edző nélkül könnyen lesérülhetsz. Kell aki megmutatja a helyes technikát. Még Pavel DVD-i sem elegendőek magukban. Azért ezeket a videókat választottam mert jól mutatják be a formát. Sajnos a megosztókon rengeteg rossz példa kering. Íme egy elrettentő példa. Csodálom, hogy nem sérült le:
UPDATE:
Találtam egy jó kettlebelles oldalt ahol szintén nagyon jól bemutatják a gyakorlatokat:
