Kettlebell Életmód

Néhány példa videóval a nyújtásra és az edzés utáni levezetésre. Ezek legalább annyira fontosak mint maga az edzés. Így megelőzhetjük a különböző sérüléseket többek közt. Nem utolsósórban nagyon jól is esik egy edzés utáni nyújtás. Én meg szoktam "hengerelni" is ami…

Egy barátom küldte ezt a blogpostot és annyira tetszett hogy berakom.Hogyan ismerjünk fel egy kettlebell nélküli RKC-t?   12 barbatrükk: 1. Bárhol, bármikor kimondod a “Pavel” szót, azonnal odanéz. 2. Kétféle módon különbözteti meg a világban található…

Na ezt nevezem :) nem tudom egyáltalán van e ilyen gyakorlat de jól néz ki... via straighttothebar.com

Én és a többi edzőpartner szeretne némi zsírt égetni ezért az edző módosította az edzéstervet. Eddig mindenféle kezdőknek való gyakorlatokat csináltunk egy edzés kb. 1 óra. Ha valamelyik gyakorlat nevét elírnám vagy nem szakszerűen fejezném ki magam előre is…

Remélem, nem kell kihangsúlyozni nagyon a bemelegítés fontosságát. Ezzel felkészíted az izmaid és ízületeid a keményebb terhelésre. Nagy valószínűséggel minden edzőnek megvan a saját stílusa de  valahol azért hasonlóak a gyakorlatok. Az én bemelegítésem kb. 5-10 perc…

A laikusok ill.a kezdők számára összegyűjtöttem pár bemutató videót az egyszerűbb gyakorlatokról.  Dead Lift: Guggolás KB talpal felfelé (Gobble squat):   Swing:   Military Press:   Figure 8 (Nyolcas figura)   Clean:     Figyelem: senki ne kezdje el…

Sziasztok. Mint említettem korábban nem csak erősődni szeretnék hanem fogyni is. Volt egy rövid próbálkozásom a paleo-val de túl komplikált volt nekem, hogy minden nap főzni kell töbször is. Erre nincs időm egyszerűen. Maga az elmélete is kicsit homályos nekem de tény és való ,…

Hello,A blog indítáas egy spontán kb. 5 perce megszületett ötlet. Nemrég 1-2 hónapja kezdtem el a kettlebell edzést és imádom. Érzem ahogy erősödöm és nő az állóképességem. De nem ez az OK az írásnak. Van rajtam egy 10 klió + és úgy gondolom ha dokumentálom pl. fotókkal a…