HTML

Kettlebell Életmód

Hogyan élem meg én a kettlebellt és hogyan tudom használni. Célom az erőnlét növelése, fogyás valamint inspirálni az újakat, tapasztalatot cserélni a haladókkal.

Friss topikok


Leveztés és nyújtás

kbellfan 2012.01.18. 12:48

Néhány példa videóval a nyújtásra és az edzés utáni levezetésre. Ezek legalább annyira fontosak mint maga az edzés. Így megelőzhetjük a különböző sérüléseket többek közt. Nem utolsósórban nagyon jól is esik egy edzés utáni nyújtás. Én meg szoktam "hengerelni" is ami…

Címkék: videó edzés bemelegítés kettlebell gyakorlatok nyújtás levezetés kettlebell tutorial

Szólj hozzá!

A hét videója 1.

kbellfan 2011.12.21. 09:00

Na ezt nevezem :) nem tudom egyáltalán van e ilyen gyakorlat de jól néz ki... via straighttothebar.com

Címkék: videó edzés kettlebell gyakorlatok

Szólj hozzá!

Edzés jelenleg

kbellfan 2011.12.19. 12:52

Én és a többi edzőpartner szeretne némi zsírt égetni ezért az edző módosította az edzéstervet. Eddig mindenféle kezdőknek való gyakorlatokat csináltunk egy edzés kb. 1 óra. Ha valamelyik gyakorlat nevét elírnám vagy nem szakszerűen fejezném ki magam előre is…

Címkék: edzés fogyás bemelegítés kettlebell gyakorlatok ginastica natural kettlebell tutorial

Szólj hozzá!

Bemelegítés kettlebell edzés előtt

kbellfan 2011.12.08. 09:00

Remélem, nem kell kihangsúlyozni nagyon a bemelegítés fontosságát. Ezzel felkészíted az izmaid és ízületeid a keményebb terhelésre. Nagy valószínűséggel minden edzőnek megvan a saját stílusa de  valahol azért hasonlóak a gyakorlatok. Az én bemelegítésem kb. 5-10 perc…

Címkék: videó edzés fogyás bemelegítés kettlebell gyakorlatok ginastica natural primal movement

Szólj hozzá!

Néhány alap kettlebell gyakorlat bemutatása [video]

kbellfan 2011.12.06. 09:07

A laikusok ill.a kezdők számára összegyűjtöttem pár bemutató videót az egyszerűbb gyakorlatokról.  Dead Lift: Guggolás KB talpal felfelé (Gobble squat):   Swing:   Military Press:   Figure 8 (Nyolcas figura)   Clean:     Figyelem: senki ne kezdje el…

Címkék: videó edzés kettlebell gyakorlatok alapgyakorlatok kettlebell tutorial

Szólj hozzá!